{"id":4106,"date":"2022-10-04T08:55:41","date_gmt":"2022-10-04T06:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/limpiezaslatrinidad.com\/?p=4106"},"modified":"2026-03-18T13:26:03","modified_gmt":"2026-03-18T12:26:03","slug":"recuerdas-el-programa-5210-contra-la-obesidad-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/limpiezaslatrinidad.com\/en\/recuerdas-el-programa-5210-contra-la-obesidad-infantil\/","title":{"rendered":"\u00bfRecuerdas el  programa 5210 contra la obesidad infantil?"},"content":{"rendered":"<p>El programa contra la obesidad infantil incluye<strong> 5 raciones de frutas y hortalizas<\/strong>, menos de 2 horas de pantallas, m\u00e1s de 1 hora de ejercicio, y un consumo 0 de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n<p>El n\u00famero&nbsp;<strong>5210<\/strong>&nbsp;esconde un significado importante para la prevenci\u00f3n de la&nbsp;obesidad infantil&nbsp;y para mejorar la salud de los peque\u00f1os a lo largo de toda su infancia. <\/p>\n\n\n\n<p>Esta iniciativa resume cuatro v\u00edas de actuaci\u00f3n para impedir que las cifras de sobrepeso en ni\u00f1os y adolescentes sigan creciendo al ritmo tan preocupante que lo est\u00e1 haciendo. <\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se detalla c\u00f3mo funciona este programa, cuya clave est\u00e1 en&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar el consumo de frutas y hortalizas sobre el de otros alimentos superfluos, <\/li>\n\n\n\n<li>Limitar el sedentarismo, <\/li>\n\n\n\n<li>Promocionar la actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar las bebidas azucaradas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5210-la-importancia-de-prevenir-la-obesidad-infantil\">5210: la importancia de prevenir la obesidad infantil<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchos an\u00e1lisis refuerzan la conocida idea de que \u00abm\u00e1s vale prevenir que curar\u00bb, ya que observan que es poco probable que los ni\u00f1os con sobrepeso lo superen al crecer. <\/p>\n\n\n\n<p>Es lo que corrobor\u00f3 en enero de 2014 un&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24476431\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudio publicado en&nbsp;<em>The New England Journal of Medicine<\/em><\/a>&nbsp;y coordinado por la doctora Solveig Cunningham:&nbsp;<strong>los menores que ten\u00edan sobrepeso a los cinco a\u00f1os podr\u00edan enfrentarse a un riesgo cuatro veces mayor de padecer obesidad a los 14 a\u00f1os.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier iniciativa efectiva y sin efectos perjudiciales que prevenga el sobrepeso debe ser bienvenida, sea en la&nbsp;escuela, en el&nbsp;hogar&nbsp;o mediante el control de la&nbsp;publicidad. <\/p>\n\n\n\n<p>Es el objetivo que persigue el \u00abprograma 5210\u00bb, que surge por una iniciativa denominada&nbsp;<em>Let\u2019s go<\/em>, para frenar el peligroso avance, en Estados Unidos, de la obesidad infantil.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>En Espa\u00f1a, m\u00e1s del 30% de los ni\u00f1os y adolescentes pesa m\u00e1s de lo que deber\u00eda<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>En nuestro pa\u00eds, el&nbsp;<strong>30%<\/strong>&nbsp;de los espa\u00f1oles de entre 3 y 12 a\u00f1os pesa m\u00e1s de lo que deber\u00eda, una cifra que&nbsp;se eleva a&nbsp;<strong>cuatro de cada diez<\/strong>&nbsp;en el grupo de edad comprendido entre los 8 y los 17 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n<p>El \u00faltimo an\u00e1lisis al respecto,&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24475305\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">publicado en la revista&nbsp;<em>PLoS One<\/em><\/a>&nbsp;(enero de 2014), analiz\u00f3 la obesidad infantil en una muestra representativa de 1.521 ni\u00f1os y adolescentes espa\u00f1oles, y concluy\u00f3 que estaba presente en el 21,3% de los ni\u00f1os y en 14,3% de los adolescentes. <\/p>\n\n\n\n<p>Vale la pena, por tanto, prestar atenci\u00f3n al \u00abprograma 5210\u00bb, refrendado por entidades de prestigio, como la&nbsp;Academia Americana de Pediatr\u00eda&nbsp;(AAP).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-raciones-de-frutas-y-hortalizas-al-d-a\">5 raciones de frutas y hortalizas al d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>Se sabe que consumir a diario <strong>cinco raciones de frutas y hortalizas<\/strong> puede&nbsp;reducir el riesgo de muchas enfermedades&nbsp;(c\u00e1ncer, dolencias cardiovasculares, diabetes tipo 2, estre\u00f1imiento, diverticulitis, etc.) y eso incluye a la obesidad. <\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, la&nbsp;<a href=\"http:\/\/whqlibdoc.who.int\/publications\/2011\/9789240686458_eng.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera<\/a>&nbsp;que la baja ingesta de frutas y hortalizas es responsable de 1,7 millones de muertes\/a\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<p>La cifra id\u00f3nea en adultos es de unos&nbsp;<strong>600gm diarios<\/strong>&nbsp;entre frutas y hortalizas. En ni\u00f1os, las recomendaciones y las raciones son&nbsp;<strong>diferentes<\/strong>, debido a que sus requerimientos cal\u00f3ricos son menores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menores de hasta 4 a\u00f1os:<\/strong>&nbsp;ofrecer el mayor n\u00famero de veces posible frutas y hortalizas. No existe, por tanto, objetivo espec\u00edfico para este grupo de edad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ni\u00f1os de 5 a 15 a\u00f1os:<\/strong>&nbsp;cantidad m\u00ednima de 500 g al d\u00eda de frutas y hortalizas (neto).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>adolescentes de m\u00e1s de 15 a\u00f1os y adultos:<\/strong>&nbsp;cantidad m\u00ednima de 600 g diarios de frutas y hortalizas (neto).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La organizaci\u00f3n detalla al menos <strong>una raci\u00f3n de 5 frutas y hortalizas<\/strong>. Es importante no obligar al menor a comer, ni siquiera frutas y hortalizas. <\/p>\n\n\n\n<p>Esto puede generar una mayor preferencia hacia los alimentos insanos, tal y como justifica otro informe del GREP-AEDN, denominado \u2018Si t\u00fa comes frutas y hortalizas, ellos tambi\u00e9n lo har\u00e1n\u2018, que ofrece claves para que los peque\u00f1os ingieran m\u00e1s frutas y hortalizas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-menos-de-2-horas-de-pantallas-al-d-a\">Menos de 2 horas de pantallas al d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>Ver la televisi\u00f3n u otras pantallas (ordenadores, tablets, etc.) ocupa varias horas diarias de un gran n\u00famero de ni\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n<p>Se&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.pamf.org\/ynp\/5210\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">asocia con la inactividad f\u00edsica<\/a>, pero tambi\u00e9n con mayores dificultades para leer, con el aumento de la ingesta de energ\u00eda (lo que contribuye todav\u00eda m\u00e1s al riesgo de obesidad) y, no menos importante, con la exposici\u00f3n a anuncios de comida insana. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan algunos expertos, se podr\u00eda evitar la obesidad de hasta uno de cada tres ni\u00f1os, si se prohibiera la publicidad de alimentos desequilibrados en televisi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>La Academia Americana de Pediatr\u00eda (AAP) recomienda que los menores de 2 a\u00f1os no vean nada de televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Un mensaje muy repetido por las autoridades sanitarias es que tanto la televisi\u00f3n como el ordenador deben estar fuera de las habitaciones de los ni\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n<p>El ejemplo de los padres es crucial: en abril de 2013&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23619088?dopt=Abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un estudio aparecido en&nbsp;<em>BMJ Open<\/em><\/a>&nbsp;se\u00f1al\u00f3 que los hijos de padres que ven mucha televisi\u00f3n suelen repetir esa conducta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-m-s-de-1-hora-de-actividad-f-sica-diaria\">M\u00e1s de 1 hora de actividad f\u00edsica diaria<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>actividad f\u00edsica diaria<\/strong> es esencial para la salud. Es fundamental para prevenir el sobrepeso y tambi\u00e9n numerosas enfermedades cr\u00f3nicas, tales como las del coraz\u00f3n, la diabetes, el c\u00e1ncer de colon y la osteoporosis. <\/p>\n\n\n\n<p>Aunque muchos menores en edad escolar son muy activos, la actividad f\u00edsica disminuye de forma dr\u00e1stica durante la adolescencia. <\/p>\n\n\n\n<p>Los padres deben recordar que, m\u00e1s importante que sermonear al hijo acerca de la importancia del ejercicio, es que ellos mismos prediquen con el ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es conocido&nbsp;que los ni\u00f1os que se cr\u00edan en familias con estilos de vida activos tienen m\u00e1s probabilidades de ser activos en su edad adulta que los que crecen en familias con estilos de vida sedentarios.<\/p>\n\n\n\n<p>La OMS public\u00f3 en 2010 un informe titulado \u2018<a href=\"http:\/\/whqlibdoc.who.int\/publications\/2010\/9789243599977_spa.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Recomendaciones mundiales sobre actividad f\u00edsica para la salud<\/a>\u2018, en el que detall\u00f3 que los ni\u00f1os de 5 a 17 a\u00f1os deben dedicar un m\u00ednimo de 60 minutos diarios a juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados, sea en el contexto de la familia, en la escuela o en actividades comunitarias. <\/p>\n\n\n\n<p>La OMS aconseja que un m\u00ednimo de tres veces por semana se incorporen actividades vigorosas que refuercen, en particular, los m\u00fasculos y huesos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-un-0-a-las-bebidas-azucaradas\">Un 0 a las bebidas azucaradas<\/h2>\n\n\n\n<p>Las autoridades sanitarias no se andan con eufemismos a la hora de abordar las bebidas azucaradas, mal llamadas \u00abrefrescos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Proponen evitarlas. La palabra \u00abevitar\u00bb es una recomendaci\u00f3n muy&nbsp;rotunda, lo que permite hacerse una idea de la magnitud del problema. <\/p>\n\n\n\n<p>El Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer, por ejemplo, es claro con su consejo \u00abevite las bebidas azucaradas. <\/p>\n\n\n\n<p>La relaci\u00f3n de estas con la&nbsp;obesidad&nbsp;es indiscutible. Tambi\u00e9n existe una clara asociaci\u00f3n de estas bebidas con las&nbsp;dolencias cardiovasculares o incluso un mayor riesgo de c\u00e1ncer. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (AICR), estas bebidas se relacionan con&nbsp;180.000 defunciones por enfermedades cr\u00f3nicas&nbsp;en adultos cada a\u00f1o, 6.000 de las cuales son por c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Investigaciones sobre las bebidas azucaradas<\/h2>\n\n\n\n<p>Desde Espa\u00f1a, la doctora&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed?term=Romaguera%20D%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=23607983\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dora Romaguera<\/a>&nbsp;realiz\u00f3&nbsp;en&nbsp;<em>Diario M\u00e9dico<\/em>, en abril de 2013, unas afirmaciones no menos impactantes: <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00abTeniendo en cuenta el aumento en el consumo de bebidas azucaradas en Europa, se deben enviar a la poblaci\u00f3n mensajes claros sobre el efecto contra la salud de estos refrescos\u00bb. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>M\u00e1s reciente es una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica cuya primera firmante es la doctora&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed?term=Bes-Rastrollo%20M%5BAuthor%5D&amp;cauthor=true&amp;cauthor_uid=24391479\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maira Bes Rastrollo<\/a>&nbsp;(investigadora y profesora del Departamento de Medicina Preventiva y Salud P\u00fablica en la Universidad de Navarra), y titulada \u2018<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24391479\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conflictos de intereses financieros y de sesgo de informaci\u00f3n respecto a la asociaci\u00f3n entre las bebidas azucaradas y el aumento de peso<\/a>\u2018. <\/p>\n\n\n\n<p>Su impecable trabajo, publicado en diciembre de 2013 en&nbsp;<em>PLoS Medicine<\/em>, desvela que muchos de los estudios que no observan una relaci\u00f3n clara entre consumir bebidas azucaradas y sufrir obesidad est\u00e1n financiados por la industria que comercializa dichas bebidas. <\/p>\n\n\n\n<p>El principal hallazgo de su investigaci\u00f3n ha sido que los estudios \u00abpatrocinados\u00bb tienen cinco veces m\u00e1s posibilidades de no observar asociaciones entre el consumo de bebidas azucaradas y un mayor riesgo de obesidad que los no patrocinados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El programa contra la obesidad infantil incluye 5 raciones de frutas y hortalizas, menos de 2 horas de pantallas, m\u00e1s de 1 hora de ejercicio, y un consumo 0 de bebidas azucaradas. 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